Hoop niet alleen voor Willpower.
Als je deze vraag stelt, is het echt scherp. Misschien gebruik je geen sterke drankjes, maar elke dag. Misschien ben je pauzes, maar graden worden hoger.
Hoe het ook zij, de beslissing om aan alcohol te binden is een juiste stap. Maar de eerste. Het volgende kan moeilijker zijn.
Waarom stoppen met drinken is een moeilijke taak
Het populaire excuus, waarmee mensen zich toestaan een glas of fles niet te verlaten, klinkt als volgt: "Ik kan op elk gewenst moment stoppen, zodra ik wil!" Maar dit is zelfverdediging. Het probleem is dat alcoholisme niet kan worden verslagen door de kracht van wil.
Vanuit het oogpunt van artsen is dronkenschap zoiets als een complexe eetstoornis, waarvan de oorzaken vaak in een genetische aanleg liggen. Er werd dus vastgesteld dat alcoholisme en boulimia worden geassocieerd met dezelfde genen. En dit betekent dat beide situaties niet alleen betrekking hebben op gedrag, maar ook tot psycho-fysiologische aandoeningen.
Alcoholisme is zelfs een falen in de hersenen. Gevaarlijk, omdat alcohol is ingebouwd in chemische bindingen in de grijze stof. Als gevolg hiervan worden de hersenen geplant op regelmatige doses alcohol, waarvan het niet zo gemakkelijk te verwijderen is.
Hoe te stoppen met drinken
Gezien de complexiteit van de situatie, is het raadzaam om op verschillende manieren te gebruiken. Kies en combineer ze afhankelijk van persoonlijke behoeften.
1. Praat met de dokter
U kunt beginnen met de therapeut (indien nodig zal hij u adviseren aan de volgende specialist - een narcoloog). De arts zal erachter komen hoe ernstig uw probleem is.
In de regel, om problemen met alcohol te diagnosticeren, is het voldoende om bevestigende antwoorden op drie vragen te krijgen:
- Heb je regelmatig het gevoel dat je moet drinken?
- Je kunt niet bepalen hoeveel je drinkt, en "letterlijk 50 gram!" Gemakkelijk te ontwikkelen tot een glas voor een glas?
- Ben je geïrriteerd en/of voel je je fysiek slecht als je geen alcohol krijgt als je het wilt?
Bovendien zal de arts u helpen de doelen te bepalen. Ze kunnen anders zijn. Misschien wil je gewoon minder drinken. Of misschien wil je graag volledig binden aan alcohol. Afhankelijk hiervan, evenals uw fysieke conditie, biedt de therapeut u een individueel behandelplan.
2. Pauze
Misschien ben jij de gelukkige die echt van het verlangen naar alcohol af kan, gewoon tegen jezelf zeggen: "Dat is het, ik drink niet vanaf deze dag." Rekening.
Het wordt aanbevolen om 28 dagen met een pauze te beginnen. Of 90 of 365. Als u erin slaagt om alcohol in deze tijd aan te raken, dan heeft u de situatie onder controle.
Zo'n pauze is voldoende om een stabiele gewoonte te vormen. En zelfs als je dan van tijd tot tijd weer een glas of twee toestaat, is het nog steeds een goede stap op het pad naar herstel. Vergeet gewoon niet om de pauzes te herhalen.
Mobiele applicaties kunnen u helpen. Ze volgen hoeveel tijd je zonder een slechte gewoonte heeft geduurd, aanmoedigt, melden die problemen met de gezondheid die je hebt weten te vermijden, geven eenvoudige thuisrecepten om de aandoening te vergemakkelijken en worden gedeeld door de motiverende citaten van de Grote.
3. Wees voorbereid op annuleringssyndroom
De betekenis van dergelijke breuken is om het lichaam de tijd te geven om langzaam niet -alcoholisch metabolisme te herstellen.
Als we het over serieuze gevallen hebben, kunnen pauzes pijnlijk zijn. Het zo -aangedekte annuleringssyndroom omvat vaak:
- Tremor (beven) in de ledematen.
- Hallucinaties.
- Stuiptrekkingen en hoofdpijn.
Als dit over u gaat, is de beste optie om een pauze te nemen in een gespecialiseerd ziekenhuis. Of vraag de arts op zijn minst om medicijnen en procedures aan u voor te schrijven die onaangename sensaties kunnen verminderen.
4. Gebruik psychologische technieken
In moeilijke gevallen kan psychotherapie nodig zijn. Een psychotherapeut zal helpen om duidelijk het doel te zien dat je stelt, om de voordelen van het weigeren van alcohol te realiseren en ook om te gaan met mogelijke angst, prikkelbaarheid en depressie.
Aangezien dronkenschap ook geliefden treft, kun je samen met een persoon naar een psychotherapeut gaan met een persoon die belangrijk voor je is. Dit zal helpen om een relatie tot stand te brengen en je ook het gevoel geeft dat je niet alleen bent.
U moet geen geld uitgeven aan de zo -gevallen codering.
Methoden op basis van suggestie hebben niet de minste wetenschappelijke rechtvaardiging. En in sommige gevallen kunnen ze zelfs het verlangen naar alcohol vergroten. In dit opzicht werd in 2015 codering als een methode voor de behandeling van alcoholafhankelijkheid verboden in narcologische klinieken in Moskou.
5. Word lid van groepstherapie
De "club van anonieme alcoholisten" klinkt alleen maar grappig. Dergelijke vergaderingen zijn zelfs uiterst belangrijk voor degenen die worstelen met verslaving aan alcohol. Daar kunt u begrip, ondersteuning en succesvolle levensvoorbeelden vinden.
Voer gewoon de uitdrukking "anonieme alcoholisten" in en de naam van uw nederzetting in de zoekbalk, en u zult de plaats en het tijdstip van de vergadering van de dichtstbijzijnde groep ontdekken.
Welnu, of zoek naar een geschikte groep in een open directory van anonieme alcoholisten.
6. Wees bereid om speciale medicijnen te nemen
Er zijn geen drugs die alcoholstoornissen kunnen genezen. Maar er zijn drugs die alcohol minder aangenaam kunnen maken.
Bijvoorbeeld disulfits. Het veroorzaakt extreem verachtelijke sensaties - misselijkheid, braken, algemene malaise - elke keer dat je het glas tenietvat. Of calciumacuprons: onder bepaalde omstandigheden vermindert het het verlangen naar drinken aanzienlijk. Of Naltrexon: het blokkeert de productie van endorfines bij het drinken van alcohol.
Dergelijke fondsen worden zowel in de vorm van tabletten als in de vorm van injecties geproduceerd.
Maar er moet rekening mee worden gehouden dat de medicijnen alleen effectief zullen zijn bij het veranderen van de levensstijl. Bovendien hebben ze vaak behoorlijk ernstige bijwerkingen. Daarom kan alleen een arts hen voorschrijven.
7. Wees geduldig en persistent
Om te stoppen met drinken, of er in ieder geval voor te zorgen dat u veel alcohol onder uw controle hebt. Wees hier klaar voor. En wees niet ontmoedigd als je op een gegeven moment breekt. Fouten zijn slechts de fasen van het proces van het verwijderen van een schadelijke gewoonte.
Volgens experts, vijf jaar na het begin van de strijd, heeft slechts één van de zeven persoon problemen met alcohol. De behandeling werkt dus. Geef hem gewoon tijd.